"발레의 우아함과 아름다운 자세에 기반하면서 필라테스를 접목한 요가의 근육 사용법과 호흡법 등을 활용해 신체정렬 및 심신단련, 안정성을 유지해 주는데 탁월합니다."
구로문화원에 신설 된 '발레핏(Ballet Fit) 요가 스트레칭' 프로그램을 맡아 진행하고 있는 서정미 강사(59)는 "발레의 기본동작을 베이스로 하여 필라테스를 접목한 요가로 전신 스트레칭을 하기 때문에 코어를 잡아주어 체형교정에 좋고, 유연성을 비롯해 체내 근육을 길러주는데 아주 효과가 있다"고 강조하며 "남녀노소 쉽게 따라 운동할 수 있는 프로그램"이라고 소개했다.
전국적으로 열풍인 '발레핏 요가 스트레칭'이 지난 7월 말경 구로구문화원 신설 프로그램으로 진행되고 있어 주목을 끌고 있다.
특히 여성에겐 다이어트 및 몸매관리에도 라인댄스나 요가보다 좋고, 따라 배우기 쉬워 관심을 끌고 있다.
현재 구로문화원에서는 매주 월요일과 수요일 오후 두 차례씩 진행하고 있다. 발레핏 요가 스트레칭에 대한 인식부족과 홍보가 안 돼 수강생이 생각보다 적지만 타지에서는 인기 프로그램으로 정착하고 있다는 것이다.
"여성에겐 어려서부터 발레를 배우고 싶어도 접근하기 쉽지 않은 고급 무용이라 포기하는 경우가 대부분입니다. 하지만 나이가 들어 시간적 경제적으로 여유가 생기면서 발레에 대한 추억을 되새기면서 발레에다 필라테스를 더한 요가로 전신 스트레칭을 하는 프로그램이 개발되면서 참여하는 여성들이 늘어나는 추세이고, 이런 흐름에 부응해 구로문화원에 처음으로 프로그램으로 개발해 진행하고 있습니다"
이화여대 무용과 출신인 서 강사는 웬만한 무용을 다해봤고, 현재 라인댄스 강사로도 활동하고 있는 가운데 발레전공을 살려 발레핏 요가 스트레칭 프로그램을 자체적으로 개발해 동호인들을 늘려가면서 활성화에 앞장서고 있다.
올들어 첫눈이 내리던 지난 27일(수) 오후 구로문화원을 찾았다. 3층 프로그램에선 약 1시간 동안 피아노 연주가 흐르는 가운데 발레의 기본 동작을 응용한 전신 스트레칭, 즉 앉은 자세, 누운 자세, 엎드린 자세, 옆으로 누운 자세, 선 자세 등 다양한 스트레칭 동작을 했다.
수강생들은 온 몸 어디 하나 빠짐없는 스트레칭 자세를 약 1시간 동안 진행했다.
안 쓰던 근육을 사용하는 전신 근육 운동이기에 근력 강화는 물론 지구력을 향상시켜 주고 체중조절과 체형관리에도 직접적인 효과를 나타내는 운동이라고 입을 모았다.
장옥경씨(72, 항동)는 "전에도 발레를 해봤고 여러 가지 운동을 해왔지만 이 프로그램은 다리 근력을 강화해 주고, 자세를 교정해 주어 허리가 굽지 않고 꼿꼿하고, 걸음거리도 다르다"면서 "이렇게 눈이 많은 오는 날에도 다리에 근력이 생겨 쉽게 넘어지지 않는다"며 노인들이 배울 것을 권했다.
중학생 아들과 함께 운동하고 있는 신유라씨(45. 오류1동)는 "음악에 맞춰 발레리나가 된 듯 우아하고 아름답게 표현하는 발레를 응용한 스트레칭을 따라하니 팔라인과 쇄골라인이 예뻐지고 유연성을 비롯해 바른 자세로 척주 중립을 유지하게 하고, 특히 기본이 되는 팔 동작들과 코어를 잡는 자세를 통해 몸매관리 뿐 아니라 몸 표현력 향상에도 큰 도움이 되고 있다"면서 "아들도 신장 발육과 정서적 발달에 도움이 돼 오히려 더 만족해 하고 있다"고 자랑했다.
구로구에 없던 발레핏 요가 스트레칭 프로그램이 처음 신설돼 참여하게 됐다는 오영진씨(67, 오류2동)는 "생물학적으로 노화는 근력 감소 및 장기기능이 떨어지면서 나타나고 있는데 발레핏 요가 스트레칭은 눈에 보이는 근력뿐 아니라 장기의 근력까지 증강시켜 주기 때문에 노화예방에 좋고 운동강도 조절이 가능하기 때문에 나이 든 분들도 쉽게 도전할 수있다"며 적극 추천했다.
서정미 강사는 "수강생이 더 많이 늘어나면 이러한 스트레칭뿐 아니라 여성들이 꿈꾸어 왔던 발레 기본동작도 단계적으로 지도할 생각"이라고 전했다.
