구로타임즈

청소년 ‘흡연욕구 퇴치법9’
건강한 삶은 무엇보다 청소년시기의 올바른 생활습관에서 시작된다. 심리적 육체적으로 변화의 시기인 이때 자칫 그릇된 나쁜 습관에 빠져들게 되면 걷잡을 수 없을 정도로 심취하게 되는 것이 청소년의 특성이기도 하기에 매우 중요한 시기임은 두말할 나위가 없다.
육체적으로나 정신적으로 더욱해악을 끼치는 시기이기에 금연환경을 만들어 주어야 하는 일은 어른의 도리이자 사회적 책무라고 한국금연연구소는 늘 주장해 왔다.

자녀중 혹 흡연학생이 있다면 꾸중보다는 따뜻한 격려와 충고로 금연을 실천할 수 있도록 도와주어야 하며 지속적인 깊은 관심과 격려를 아끼지 말아야 한다. ‘너는 반드시 금연데 성공 할 수 있다고....

무엇보다 자존감을 높여주는 가족과 주위의 사랑이 최고의 금연약이 될 것이다. 당신의 자녀가 어느 날 갑자기 진지하게 대화하길 꺼리거나 눈이 마주치길 피 할 때, 특히 밤에 잠깐 잠깐 났갔다 들어올 때는 흡연시작 징후이므로 부모의 관심과 조력이 필수다.

<담배의 실체 및 그로 인한 피해>
○ 담배 속에 니코틴은 습관성이 강한 마약이기 때문이다.
○ 담배를 피우면 도로를 포장할 때 쓰이는 골타르와 매우 흡사한 타르를 들이마시게 된다.
○ 담배 속에는 몸에 해로운 수많은 화학성분이 있기 때문이다.
○ 담배를 피우면 일산화탄소가 몸에 흡수된다.
○ 담배 속에는 청산가리수소가 포함되어 있다.
○ 담배를 피우면 방사능에 노출되는 것과 비슷한 상태가 된다.
○ 흡연은 몸의 세포를 질식 상태로 몰아넣는다.
○ 흡연은 각종 암을 유발시킨다.
○ 흡연은 심장병을 유발시킨다.
○ 흡연은 태내 아기에게 나쁜 영향을 준다.
○ 담배를 피우면 피울수록 금연이 어려워진다.
○ 담배에 들어있는 타르와 니코틴은 양이 적건 많건 그에 상응한 피해를 준다.
○ 담배를 피우면 외모가 추해지고 악취가 난다.
○ 흡연하면 주위 사람들이 고통스럽다.
○ 갈수록 흡연자라는 이유로 사람들이 곁에 앉기를 꺼린다.
○ 담배를 피운다고 멋있어지는 것은 아니다.
○ 흡연은 뇌의 집중력을 감퇴시켜 학습능력을 떨어뜨린다.

<금연성공을 돕는 흡연욕구퇴치법9>
○ 마의 1분을 슬기롭게 극복하라.
○ 주위의 친구들에게 정중히 도움을 구한다.
○ 물이나 주스, 음료수를 마신다.
○ 양치질을 자주하여 구강을 항상 청결히 유지한다.
○ 친구와 잡담이나 가벼운 장난으로 1분을 넘긴다.
○ 나는 반드시 금연할 수 있다고 마음속으로 외친다.
○ 아름다웠던 추억을 상기하면서 흡연욕구를 다스린다.
○ 흡연의 해악과 금연의 이점에 대한 정보검색을 매일 반복 한다.
○ 담배를 권할 때 단호히 NO 하고 거절한다.

□ 매사에 긍적적인 생각과 반드시 성공한다는 자신감을 갖는다.(칠전팔기정신으로 절대 포기하지 않는다)

□ 흡연하는 친구들과의 모임을 피한다.(흡연욕구가 없어지고 바른 습관이 형성될 때까지)

□ 생활습관을 바꾼다.(일과표를 새로 작성하고 취미생활이나 운동을 시작하다)

□ 부모님과 사랑하는 가족들을 깊이 생각 한다. (나와 가족의 상호 정체감, 유대감을 재고해 본다)

□ 기억력 감퇴로 인한 학습능력저하, 입 냄새, 숨차기, 성장장애 등 건강상 피해와 부모님이나 선생님들, 주위 어른들의 눈치 보는 것 등 흡연으로 오는 부정적인 요서들을 항상 생각 하다.(자존감을 높이고 존중해야 되는 이유들을 알아본다)

□ 담배는 기호품을 가장한 습관성 중독물질이며 마약임을 정의하라.(한번 걸리면 빠져 나올 수 없는 영원한 올무요, 족쇄라는 것을 명심)

□ 담배를 바라보는 관대한 시각과 고정관념을 바꾸어라.(담배를 피워도 오래 사는 사람이 안 피우면 더욱 건강하게 오래 산다)

□ 담배를 피워 허비했던 시간만큼 금연 이후에 찾아오는 자신의 이득과 즐거움을 다른 사람에게 열심히 자랑하고 홍보하라.(자신의 금연생활을 유지시켜주는 힘의 원천이 된다)
구로경찰서 기동순찰대 팀장 김재겸

2015-01-04 09:55:31

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