동물 중에서 표정 근육이 가장 발달한 침팬지는 16개 정도의 표정을 지을 수 있다고 한다. 인간은 침팬지보다 더 발달해 수백 가지의 표정을 지을 수 있다.
또 사람이 한 마디의 말을 하기 위해서는 70여개의 근육이 서로 협력한다고 한다. 인간은 가장 섬세하고 다양한 근육의 움직임을 가졌다. 일상생활에서의 불균형한 자세와 활동은 근육을 퇴화시키고 이로 인해 여러 질병과 통증을 유발하는 원인이 된다.
생활운동 세 번째 동작은 '팔돌리기'이다. 이 운동은 잘못된 자세로 틀어진 팔과 어깨의 근골을 제자리 잡게 하고 온몸을 펴주고, 어깨뼈 주변의 근육을 풀어 주어 어깨와 흉곽의 균형을 잡아 주는 효과가 있다. 이 운동을 꾸준히 해주면 오십견 등 팔과 어깨 통증을 해소해준다.
【방 법】
① 양발을 골반넓이로 벌리고 바르게 선다.
② 숨을 천천히 들이마시면서 양팔을 손끝까지 쭉 뻗은 채로 천천히 들어 올린다.
③ 양팔은 귀를 스치면서 완전히 들어 올린 뒤 잠시 숨과 동작을 멈춘다.
④ 숨을 멈춘 채로 팔이 최대한 몸의 뒤쪽으로 넘어가게 하며 팔을 천천히 내려 어깨와 가슴이 최대한 펴지게 한다.
⑤ 양팔이 바닥과 수평을 이룰 정도로 내려왔으면 숨을 내쉬면서 천천히 팔을 뒤로 내리고, 팔이 다 내려오면 고개도 원위치 한다.
【유의 사항】
· 팔을 올리는 것에 맞추어서 고개도 천천히 들어 준다.
· 팔을 돌릴 때 몸통이 움직이지 않고 양팔이 구부러지지
않도록 한다.
· 팔을 돌릴 때 발바닥이 바닥에서 뜨지 않도록 한다.
· 어깨 근육 상태에 따라 양손을 어깨 위에 대고 팔돌리기와
빠른 연결 동작으로 돌리기 등으로 응용할 수 있다.
